夜晚路跑有一定危险5个技巧保证安全
体育11月27日报道：随着冬季的来临，天黑的时间比较早。很多习惯晚饭后跑步的跑者，不得不在夜幕中跑步。由于夜晚视线比较差，跑步存在一定的风险。跑者需要掌握一些技巧才能保证自身安全。晚上跑步的安全技巧佩戴跑步头灯专业的跑步头灯可以照亮眼前的路，佩戴在头上不会影响跑步。特别是路面不平整时，头灯可以让跑者提前看清路况，防止跌倒或扭伤脚踝。有的头灯带还设计了很多的反光图案和文字，让别人更容易看到跑者。穿反光服饰穿反光服饰的主要目的就是让周围的人提前看到跑者，注意避让。现在的反光服饰种类很多，上衣、裤袜、发带、帽子、手套甚至鞋带，都有相应的反光产品。即使是在城市道路人行道跑步，也应穿反光服饰，毕竟路灯的照亮效果并不是那么好，穿反光服饰能够让别人更容易看到你。选择合适的线路白天的跑步线路选择性比较大，但晚上的跑步线路要选择那些交通不是太繁忙、路面宽一些且比较平坦、路灯较明亮的，这样能够大大提高跑步的安全性。跑步时不要选择非机动车道或者越野路面。提前告知家人晚上出去跑步前，一定要告诉自己的家人或者朋友，自己的跑步线路以及回家的时间。随着携带手机等通讯工具，或者能定位的工具，一旦出现意外能在最短的时间找到你。室内跑步跑者如果担心自己的安全，不妨放弃路跑，选择在室内进行跑步机跑步。现在的跑步机功能非常丰富，可以模拟多种跑步环境，训练效果不比路跑差。
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